5 Passos para Você Começar a Meditar

A Alegria e a Paz que vem do Ser quando se aprende a meditar

“Nada pode nos trazer a paz duradoura, nós já a temos se simplesmente acalmarmos a mente e o corpo o suficiente para experimentarmos mais de uma sensação interior de paz, autovalor e auto-estima, que vêm não do obter ou do fazer, mas simplesmente do ser. E o paradoxo, a ironia é que, não estando consciente disso, terminamos correndo para todos os lugares à procura dessa felicidade efêmera, perturbando, no processo, a alegria e a paz interiores que poderíamos ter se acalmássemos a mente e o corpo o suficiente para experimentar isso.” (Salvando o seu Coração, Dr. Dean Ornish)

Está mais do que comprovada a magia que ocorre na pessoa que aprende a meditar. Já reconhecidos os seus benefícios no meio científico, atualmente, inclusive, está sendo adotada em escolas e empresas, conforme matéria divulgada na Rede Globo, edição 02/05/14. (link no final do post).

Existem muitas técnicas para começar a meditar, mas, para começar, você pode usar uma que é muito simples que compartilho a seguir:

1) Escolha um lugar tranquilo, onde você poderá permanecer 20 minutos, sem interrupções e em silêncio. Desligue seu celular. Faça esse exercício, ao menos, uma vez ao dia., de preferência, pela manhã, antes de iniciar suas atividades.

2) Sente-se com a coluna ereta (mas sem tensioná-la). Se estiver em uma cadeira, deixe os pés (sem sapatos) bem plantados no chão.

3) Deixe os braços relaxados ao longo do corpo, com as mãos apoiadas sobre as coxas.

4) Feche os olhos e foque a atenção em sua respiração. Respire de forma natural, sem esforço.

5) Sempre que perceber que sua atenção está em outra coisa que não sua respiração, volte a focá-la na respiração.

O objetivo é acalmar e neutralizar a mente. Com sua mente mais tranquila, todo seu ser se pacifica. Meditar é o momento em que podemos conectar nosso Eu com o Eu Superior. Com uma mente serena, conseguimos acessar respostas para muitas de nossas inquietações.

A medida em que você se familiarizar com este exercício e conseguir fazê-lo sem esforço, você começará a sentir os seus benefícios e poderá explorar outras técnicas com tranquilidade.

Abra-se para essa experiência e depois me conte como você passou a sentir. Todo seu ser vai agradecer e lhe recompensar por isso.

PROGRAMA REIKILIBRANDO

Pessoas do mundo todo nos procuram para fazer consulta toda a semana, no entanto, por causa da distância e das agendas, não conseguimos atender todo mundo. Diante disso, nós do Núcleo Energia resolvemos lançar o Programa Reikilibrando, um programa 100% online, para você assistir em qualquer lugar e horário do seu dia e quantas vezes quiser.

Nessa série de vídeos, iremos ensinar diversas técnicas, simples, para você praticar no seu dia a dia, que irão ajudar você a meditar e conquistar o seu EQUILÍBRIO. Algumas das técnicas que vamos ensinar poderão ser feitas durante o dia, e outras a noite. O maravilhoso disso, é que essas técnicas você poderá usar por toda a sua vida!

No primeiro módulo do curso, eu explico cada uma das técnicas que vamos ensinar e você também irá receber a receita com a fórmula dos florais de bach para que você possa mandar fazer em uma farmácia de manipulação de sua cidade.

Nos próximos módulos, vamos apresentar um conteúdo teórico e prático que irão contribuir para a mudança de seus pensamentos e atitudes. Entenda como você pode estar no controle do rumo de sua vida, é só uma questão de Escolha.

Além disso, você terá acesso à um módulo especial, onde iremos ensinar dicas e técnicas valiosas para ajudar você a relaxar e ter um sono reparador. Não dormir bem pode prejudicar o seu desempenho, causando irritabilidade, problemas de concentração e de memória, entre outros problemas.

Caso tenha interesse, clique aqui ou acesse: www.nucleoenergia.com.br/reikilibrando